ile za 1

[...] treningu (areo, siłownia, interwały) czuję się super -w grę wchodzi tylko trening dzielony, nie chcę już FBW i wszelakich odmian -interwały, cardio, jeśli trzeba, robię tyle ile trzeba -przetrenowanie mnie nie interesuje, jem, śpię jak trzeba, uwielbiam ostry wycisk Założenia diety: -jak mówiłem, nie mam problemu z czystą miską, jednak miską [...]

Mam do bardziej doświadczonych osób małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie [...]

[...] na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę [...]

Witam, zamierzam zrobic 5 tyg redukcja na t3 + clen + yoha. Do tego bedzie leciała prolka 500mg/week/ meta 10mg z rana Prosiłbym o rozpisanie tych 3 srodkow jakoś rozsądnie i mam kilka pytań: Czy jest mozliwosc delikatnie złapać mięsnia na takim cyklu ? Ile gram BTW/kg mc w diecie? Ile kcal ogolnie na dzien podczas diety ?? Z gory bardzo dziekuje [...]

Witam, mam ułożona diete odpowiednia dla mnie dostarczam 2.2 grama białka na kg ciała, kalorycznie wychodzi ok tzn tyle ile potrzebuje mój organizm. Moj trening i cel to budowanie powoli suchej masy miesniowej, bez koniecznosci cyklu na mase. Spozywam tyle kalori ile potrzebuje ani mniej ani wiecej. I tutaj rodzi sie pewien problem bo białko 2.2 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w tym momencie nie pamiętam nie zapisałem ile czego na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy: 10ml susty + 100 tbl winstrolu, drugi: 20ml cypio + metki 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] 20 enana mam małe gino wiec nie wiem za bardzo jak z odblokiem. 1-12 enan 250mg e4d w 6 tyg 5000 hcg po 1000 e2d jak z nolwa i clomem? w ktorym tyg clom a w ktorym nolva? ile mg ed? jakie dawki jesli sie połaczy? wiem jeszcze tylko ze z ostatnim strzałem enana hcg tak samo jak wczesniej. Prosze o dokładne rozpisanie odbloku ile czego( [...]

[...] inne opinie teraz wszyscy chcą mieć sylwetkę fit, lub trenują crossfit albo mma:] a ja po prostu już chyba jestem znudzony moimi treningami:] jaki proponowalibyście trening ile serii na daną partię mięśniową ile powtórzeń to dla mnie bardzo ważne. sugerować się tym co piszą inni 15-30? czy może dawny system 8 ruchów wystarczy?? Plan [...]

[...] podwyższało i tutaj moje pytanie. Jak poczuję że mam wysokie estro, gęba podlana,cycki zabolą czy coś to od razu badania i armidex w ruch estro zbiję, tylko nurtuje mnie co ile taka akcja może się powtarzać ? %-) Ile po zbiciu estrogenów zajmie im ponowne wejście ponad normę tak, żeby znowu trzeba było je zbijać ? Ps. Lepiej/ bardziej opłacalnie [...]

[...] 30-40 minut trening SIT DOWN (triki na siedząco, no to nie jest aż tak męczące, ale też czuć zmęczenie) około godzina UPPER (na stojąco kombinacje za pomocą głowy karku klatki itd.) Ile spalam kcal dziennie? w nawiasach kwadratowych dałem mniej więcej jak wygląda gra w danym stylu ;) Bo robię masę i nie wiem ile tak dołożyć tych kcal do diety

[...] Nie pisze by się pochwalić lecz prosić o pomoc (głównie chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy). Chciałbym teraz zacząć budować mięśnie i siłę (nie mówię tu o sile typu strongmen czy o budowę ciała typu mister olimpia) a o normalnym wysportowanym wyglądzie (kaloryfer i kwadratowe cyce :-p). Dlatego proszę o: Ułożenie lub pomoc w [...]

Kilka pytań odnośnie cyklu: Balkan Danabol 1-6 lub 1-8 30 mg ed ? + cynk, witaminy,magnez Heparegen na osłonke ile potrzebuje kupić i jak brać ? Odblok 1 listek-10 tab clomidu starczy ? Kreatyna on tydzień przed końcem Nolvadex na gino jak brać i ile ? Czy przy wadze 98 kg kolega powinien brać większą dawke niż np ja przy 85 jeśli tak to jaką ? [...]

[...] ) godz 18( jaja gotowane , i tu nie wiem co ciekawego zjeść?) TRENING: PON: Klata + Triceps Ławka prosta : najpierw po rozgrzewce biore 70kg podnosze 8 razy -pożniej 80kg x2 ile jestem w stanie 4 seria: 90kg do oporu Wyciskanie hantli pod skosie górnym: 4 serie po 12 powtórzeń -Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń -Brama 4 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] profilaktycznie w tym kierunku ? 6. Czemu na cyklu powinienem unikać nabiału, a szczególnie kazeiny ? Ser biały, który zawiera kazeine jest częścią mojego śniadania i posiłku przed spaniem (dłuższe uwalnianie). 7. Czy ktoś mógłby mi podać na priv ile u siebie płacicie za Clom i propa ww. producentów? Potrzebuję po prostu rozeznania cenowego :)

Witam Mam pytanie co do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za [...]

[...] 42 w pasie !!! ok 90 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu oczywiscie brzuch wciagniety :P ogólnie plan był złapać 92 kg i redukcja na testosteronie ale ile tego brac i jaki brać suplementacja białko, jabczan kreatyny i bcca i jakiś spalacz dorzuce Trening pn Klatka skone/płaska wyciskanie na ławce skosne hantlami zawsze [...]

[...] regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku odziedziczony ;) Niestety nie jestem w stanie na chwile obecna zamontowac drązka do podciagania. jesli jestem w stanie zastapic te ciwczenie czyms innym bede wdzieczny za wszelakie sugestie. ponizej przedstawie plan ktory [...]

[...] -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? -Czy jeśli nie jestem w stanie zapewnić zawsze odpowiedniej porcji kalorii do szybkiego wzrostu masy, to [...]

[...] się spytać czy ktokolwiek z was ma wagę z bioelektryczną analizą impedancyjną? Przydało by mi się to na redukcji aby wiedzieć czy bf idzie w dół, niestety nie wiem na ile można takiej wadze wierzyć, czy opłaca się to kupić i jak nie zostać zrobionym w bambuko (np. kupic wagę która obliczy BMI). Ktokolwiek ma i ktokolwiek słyszał prosiłbym [...]

Witam Jest wiele postów na ten temat, nigdzie dokładnie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie. Na 500 ml wody ile łyżeczek miodu(tych pięcio-gramowych) trzeba dać ? I ile soli dosypać ? Nwm 1/5 łyżeczkę soli + 2 łyżeczki miodu lub 1 łyżeczka miodu i 1 cukru ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]